ومضات عملية #٢٤

 💡 ٥ خطوات تروّض بها مزاجك وأعصابك وقت الغضب

١- اعرف ما الذي يدفعك للغضب أو بمعنى آخر "أزرار الغضب" الخاصة بك.

٢- اعرف العلامات التي يبدأ في إصدارها جسدك في بداية شعوره بالغضب "إشارات التحذير" التي تنذر بهبوب الرياح أو بقدوم العاصفة.

٣- توقّف وفكّر واسال نفسك: "ما الذي حدث وجعلني أغضب؟" و"بماذا أشعرني ذلك الأمر المزعج عدا الغضب؟"

٤- اكظم غيظك وحجّم غضبك ولا تهاجم أو تنفعل أو تغضب على من حَولك أو تثور واذهب بعيدًا وخذ نفس عميق.

٥- أخيرًا، قرّر ما يجب عليك القيام به، لأن بعد تطبيقك لهذه الخطوات ستكون ردّة فعلك سويّة.

#ومضات_عملية